Endlich richtig ausgeschlafen

Beschreibung

Entfalte die volle Kraft deiner nächtlichen Regeneration

Was raubt uns eigentlich den Schlaf? Alkohol, Essen, Stress, anstrengender Sport, Koffein, Elektrosmog, schlechtes Raumklima …

Dies sind nur einige dieser gemeinen Schlafräuber, die uns oft schon – ohne dass wir es bewusst merken – weit vor dem Zubettgehen begegnen. Wie wir ihnen bewusst und entschlossen entgegentreten können, erklären André D. Alesi und Dr. med. Lutz Graumann, zwei renommierte Schlaf- und Regenerationsexperten, anhand vieler individueller Beispiele in diesem praxisorientierten Ratgeber. So gibt es ganz unterschiedliche Ansätze, die eigene Schlafqualität zu verbessern: von kleinen Helferlein und Tools über eine entspannungsförderliche Schlafzimmereinrichtung bis hin zu spezieller Ernährung sowie präventivem Stressmanagement.

Plus: ein Selbsttest, mit dem man ganz individuell ermitteln kann, was einem in puncto Schlaf besonders wichtig ist.